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 先說說我的條件吧，我只有153公分，原先不胖，但也不瘦

看起來是可愛可愛那款... 
放一張2011年7月，第一次跟男友出去玩的照片

那個時候，差不多47~48公斤左右（有小腹...） 

其實我是想找近期一點的，但是因為我很怕曬黑，都包很緊 
 找來找去，只有這張露比較多手腳出來可以比對

其實我都一直差不多維持那樣啦... 

 

 

一直到2012年的5月，因為男友參加公司減肥比賽，我也跟著一起減 
說真的，我幾乎都沒讓自己餓到啊！就是稍微控制食量&運動而已 
下面這張照片是2012年8月去日本玩拍的照片 
體重大約44.5左右（出國當天是44.4，整天都在走，回來也幾乎沒有胖到） 



哈哈哈，有沒有覺得人變得修長呢？
目前還持續慢慢地瘦，會再找機會放新的照片上來... 
和大家分享我的減肥心得： 
1. 運動運動運動：我是跳有氧舞蹈，其實一直有在跳（上救國團的課，便宜又好玩） 
以前都只有一週一次，後來一週會跳3~4次，每次一小時

2. 減少食量：從前的我，很怕浪費食物，東西一定都會盡量吃完，但是由於我個子很嬌小
和一般人吃同樣的食量，實在是偏多了點...
於是改變成只吃七、八分飽，絕對不能吃到肚子撐
 稍微減少澱粉類的攝取
盡量不喝含糖飲料（偶爾還是會小小破功）
 和男友外食，兩人合吃一份（省錢又不會發胖）

 3. 每天量體重：以前很不喜歡量體重（逃避心態）
但是唯有每天量體重，隨時關切自己的體重變化 ，才能邁向成功！
只要發現體重怎麼突然多了一些，當天吃東西就稍微地節制一下
絕對不能有「昨天吃太多，今天不敢量」的心態 
就是要確切地看到體重計的變化，每天去檢討，才能在最短的時間內補救～  
 
其實這幾個月下來，只有第一週改變食量的時候，會覺得肚子餓 
後面就習慣了，一點都不痛苦，所以我是在沒有讓自己飢餓的狀態下減重成功的！！
 我相信要這樣做，才能真正的持久...這種事，急不得的


再比對一下前後的照片吧  
因為有跳舞，所以覺得線條還算好看
 但是拍婚紗照可能還要再瘦一點點，會更美～
（左右約相差3公斤，手臂變細，小腹也平坦許多）
原先的褲子都太鬆，衣服以前買M號，現在買S號就行嚕！ 
 

等有新的成果和照片，會陸續補上來...

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新增2012.10月拍的比對照
這是跳鄭多燕兩星期後，所拍攝的照片 

 
左圖：2012.4月，右圖：2012.10月
同一件上衣（Lativ S號）
 



 


同一件褲子喔，用力一扯就可以直接脫掉了:P


 拍照時，體重43kg

其實和之前出國回來沒差很多，大概一公斤，但是線條又更好了 
真的多虧了鄭多燕老師（不知道的人去google一下就有一堆網友心得了） 


其實我的停滯期很久，直到跳了鄭多燕，才把體重從44kg降到43kg 
我是從Youtube觀看鄭多燕的影片，一邊看電腦螢幕一邊跳
 
除了墊上運動的其他三片都做

幾乎每天都跳半小時鄭多燕，還有體力就再跳半小時有氧

效果真的超顯著！不僅突破停滯期，曲線也更加漂亮囉！
 


尤其 FigureDance 這一片再搭上啞鈴那一片，真的讓我手臂細非常多

非常推薦鄭多燕需要雕塑曲線的朋友喔！ 

因為忙著準備婚禮的事項，就不說太多廢話了，下回有新照片再PO上來 :) 

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    不務正業小藥師 發表在 痞客邦 留言(6) 人氣()

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