不務正業小藥師

8/1 8分鐘腹肌+飛輪 50mins

8/3 徒手循環訓練*1+6分鐘平板式+8分鐘腹肌

8/4 肌力有氧1hr

8/5 6分鐘平板式+8分鐘腹肌+squat*50 

8/7 8分鐘腹肌+5分鐘平板式

8/8 8分鐘腹肌+飛輪50mins

8/9 squat*55, push-up*55, 8分鐘腹肌+5分鐘平板式

8/10 飛輪50mins, 慢跑1k

8/11 肌力有氧 1hr

8/12 徒手循環*1+8分鐘腹肌+5分鐘平板式

8/13 squat*55+伏地挺身*55

8/14 平板式tabata

8/15 飛輪 50mins

8/16 寶二水庫慢跑+走一圈 10K

8/17 飛輪 50mins

8/18 肌力有氧 50mins

8/19 Bodycombat 1 hr

8/21 電腦人L. a. b

8/22 電腦人 Insane abs workout

8/23 電腦人 Insane abs workout

8/25 肌力有氧 1hr

8/26 Bodycombat 1hr

8/28 五分鐘平板式

8/29 飛輪 50mins

8/31 Bodycombat 1hr + 飛輪 50mins